Зазвичай ми розуміємо, що настав час, коли ми не отримуємо того, що хочемо. Які завдання ми поставимо собі? Чому саме вони? За що? А може, для кого?
Коли ми поставили собі мету, ми рідко думаємо про справжні мотиви на наш вибір. Виправити форму носа або менше турбуйся, купуйте квартиру або відштовхує грубого начальника один раз – напевно, будь -яке бажання може бути зведене до лаконічної формули: ми хочемо бути щасливим.
Однак по дорозі, на щастя, ми часто помиляємося з засобами, які наблизиться до нього. А потім, навіть купивши заповітні лічильники або здійснивши пластикову операцію, ми не відчуваємо задоволення. Як поставити правильну мету, не озираючись на мрії та думки інших людей?
Туманний ідеал
Однією з особливостей нашої психіки є те, що ми не можемо не оцінити і не бути вражаючими: якщо вам щось подобається, ми хочемо це мати. І не має значення, чи хочемо ми мати автомобіль або певний стиль поведінки, що спричиняє схвалення.
"Різниця між тим, що ми є насправді, і тим, що я хотів би бути дуже помітним", – сказала терапевт гештальт Екатерина Мухачева. – але звідки беруться ідеї та ідеали? Як правило, ззовні – з телевізора, Інтернету, книг, від батьків та людей навколо. Тож певне зображення створюється в голові, до якої ми намагаємось відповідати собі. З цього випливає, що коли ми хочемо чогось для себе, ми мимоволі стаємо заручниками громадської думки, певною публічною програмою ».
Крім того, наші потреби не завжди для себе зрозумілі: бажання чогось нового є, а визначити, що саме неможливо.
"Клієнти рідко приходять на консультацію з чіткою метою, вона вже виникає в процесі розмови і може змінитися від сеансу на сеанс", – каже клінічний психолог Юлія Захарова. – Якщо ви хочете отримати впевненість, то спочатку потрібно дізнатися, що саме ви маєте на увазі за впевненістю. У яких сферах життя недостатньо. Що ви можете досягти, ставши більш впевненим. Як це вплине на життя та стосунки з близькими людьми. В результаті такої дискусії цілі стають зрозумілими. Що.
Від зовнішнього до внутрішнього
Чи можуть внутрішні зміни відбутися через зовнішні зміни? Наприклад, якщо ви раніше підштовхували десять разів, а тепер ви натиснете сотню, яка може змінитися, за винятком гучності м’язів? Самостійне та ставлення до себе.
"Зовнішні зміни, коли нам подобається, як ми, звичайно, дивимось, додаємо додаткові емоції: завжди приємно вловити наше відображення в дзеркалі і залишатися задоволеними", Екатерина Мухачева погоджується. – однак, гордість і задоволення від себе, які впливають на настрій, навряд чи змінить нас. Це емоції, вони більш короткі, ніж глибокі почуття та переживання. Що.
Думки та поведінка взаємопов’язані, тому логічно, що зміни в діях можуть призвести до змін у свідомості. Кожен, хто кинув палити, починає думати про себе як про сильну, сильну особистість. Кожен, хто боявся шукати нову роботу, але одного разу поставив під сумнів звичайну думку про себе як програшів, є менш складним і врешті -решт піде на співбесіду.
Зростаючи з моєю донькою
Чим старше ми отримуємо, тим складніше розпочати шлях змін. Трапляється, що саме життя влаштовує серйозні коктейлі, щоб повідомити: настав час.
"Десять років тому, по дорозі до Криму, ми з друзями потрапили в серйозну аварію",-каже 36-річна Ольга. – На щастя, ніхто не постраждав, тому вони розбираються на місці. Оскільки ми порушили правила, мені довелося дати гроші, мобільні телефони та навіть моє обручку.
"Ти єдина людина тут", представники пораненого бічного компліменту. Увечері ця купить виагру в аптеке Sex Pill ж думка підтримала чоловік: Кажуть, круто, ви зіграли роль там. Але виявилося, що це не роль – я вперше поводився природним шляхом, не зобразив, хто я не був. Я не очікував, що хтось підтримає та захист, взяв на себе відповідальність за подію, що сталася в моєму житті, визнав свою вину і шукав вихід.
Повернувшись до Москви, я кинув (і я був готовий до голови дитячого садка) і розпочав нову кар’єру з нуля. І через два місяці вона покинула свого коханого чоловіка. Я відчував страшну провину за те, що робив, але я не міг зробити інакше: все, що я жив, було чужим життям за правилами інших людей, хоча в ім’я любові. До цієї аварії у мене було багато страхів, сумнівів, шкодують. Я не відчував себе щасливим, але як ніби він переріс на місце і не міг рухатися.
І тепер я не можу уявити своє життя без руху. Ще більше прискорення було надано їй народження дитини – моїй доньці вісім років, і кожен день я росту і змінююсь з нею. Я думаю, що іноді моїм близьким важко зупинитися в просторі постійних змін, але цей процес не може бути припинений ».
Заради інших?
У підлітковому віці та юнацькому віці бажання змінити часто з’являється на тлі спілкування з тими, хто нам подобається і ким ми хотіли б бути рівними. З віком ми більше орієнтовані на себе, але це не завжди відбувається.
Багато хто продовжує залежати від чужої думки і витрачає багато зусиль, часу, нервів та здоров’я на відповідність образу, який, здається, нам, безумовно, як і інші. Хтось, навпаки.
Однак, якщо ми все ще готові слухати родичів чи друзів, які закликають змінити, потім змінити перше резюме реакції, відчуття пораненої гордості-перші спроби самоаналізу: можливо, це дійсно варто щось змінити, щоб жити краще? "Міжособистісні стосунки часто є справжньою причиною того, що клієнт вирішив працювати і якось змінюватись", – підтверджує Джулію Захарова.
Чи це проти себе? Зрештою, змінюючись заради когось, ми прагнемо дотримуватися запитів інших людей. Однак іноді ми погоджуємось виконати запит партнера, оскільки це приносить користь обох сторін.
"Якщо ваш супутник, роз’яснюючи стосунки, просить стримувати себе і відповісти спокійним голосом, тому що йому важко пережити розмову в збільшенні тонів, то, погодившись піти на це, ви можете поєднати приємні з корисними", – каже Екатерина Мухачева. – Це приємно, адже це зменшить інтенсивність пристрастей, корисно, тому що пошук компромісу та розуміння того, що хоче партнер у спокійному середовищі. Що.
Але що робити, якщо інші хочуть від нас того, що ми не є? Наприклад, якщо ви любите книги чи в’язання, а друзі потребують постійної присутності на галасливих партіях, ви повинні подумати, чи цінують вони вас за реальне чи віддають перевагу комусь іншому.
Головне – це задоволення
Коли мета досягнута, деякі охоплюють депресивний настрій. Що далі? Чому я не відчуваю себе в захваті?
"Все залежить від того, як ми переходимо до мети: із задоволенням від процесу, на кожному невеликому кроці на шляху до заповітного або постійного напруги, втрачаючи зв’язок з реальністю", – пояснює Екатіна Мухачева. – У першому випадку досягнення мети буде сприйматися як свято, і воно послужить основою для нових планів. По -друге, відчуття спустошення буде замінено радістю ".
Слова гештальто-терапевта частково підтверджують фразу, яка сприймається на Сході не як доброго бажання, а як прокляття: "Нехай усі ваші мрії здійснюються". Коли ми отримуємо бажання, це стає звичайним, повсякденним життям.
Тому процес досягнення мети важливіший за саму мету: мріючи про кінцевий результат. Тому, коли ми насправді отримуємо бажання, емоції для почуття радості та насолоди не залишаються: ми відчуваємо порожнечу, оскільки всі переживання проживали заздалегідь.
Хтось довго залишався в одному місці. І для тих, хто схильний вивчати філософські та нефілософські погляди інших, брати участь у знаннях та знаннях, подорожей, змінах поведінки та мислення, як самі по собі трапляються.
Коли ми змінюємо себе, ми відчуваємо менше страху. І ми стаємо успішними через те, що ми самі розвиваємо в тих навичках, які допомагають досягти цілей і жити так, як ми самі хочемо – щасливо. Зачекайте, поки хтось прийде і не змінить наше життя, при цьому нічого не роблячи, звичайно, це можливо, і, напевно, хтось зможе здійснити ці мрії чи допомогти у усвідомленні цілей і завдань.
Але наполегливі або, навпаки, ці зміни будуть тимчасовими, залежить від того, наскільки серйозно змінюються наші глибокі переконання щодо себе та про світ.
Прийняти і полюбити себе
Цей дзвінок, який майже перетворився на прислів’я, здається, означає жодних змін. Тим не менш, самолюбство може стати основною причиною внутрішньої метаморфози. Консультант з питань харчування та тренер Віталій Сіротинін розповідає про свою мотивацію до нового життя:
Довга і важка підготовка до виступу на регіональних змаганнях з бодібілдингу, складного розлучення, переїзду в інше місто, шлях до завоювання столиці – на 36 років моє життя кинуло мені багато тестів, але спорт завжди давав сили.
А потім щось зламалося. До 39 років тяга до подвигів закінчилася, а разом з ним сили волі. Протягом шести місяців я був у декретній відпустці зі своєю молодшою дочкою, я почав зважувати 110 кілограмів. Почалися проблеми зі здоров’ям, лікарі були одностайними: "схуднути".
Тоді у мене часто були думки про смерть: молоді хлопці вмирали навколо, а здорові чоловіки стали некомпетентними через інсульти вчора.
Я дуже хотів вирощувати дітей, тримати своїх онуків. До цього я багато разів сидів на виснажливих дієтах і зрозумів, що, знову вдавшись до них, я не міг тримати вагу. Тому він почав з простого: ходити багато і рахувати калорії.
Викинувши близько 30 кг, він почав трохи вчитися на горизонтальному барі, і до кінця літа я зрозумів, що для сорокового ювілею я міг зробити фотосесію з прес -кубами. Далі – більше.
На основі особистого досвіду він створив власну програму схуднення, щоб допомогти іншим, почав розробляти свої акаунти в Instagram (екстремістська організація, заборонена в Росії) та Тікток. Набагато більше треба зробити, але я завжди перебуваю в потоці змін: я шукаю ключі до довгого і здорового життя, я хочу оволодіти медитацією, йоги.
Робота над собою робить мене сильнішим і ефективнішим. Коли мені було 39, і я важив 110 кілограмів, я думав, що життя закінчується, перспектив немає, а зміна професії на сорок років – це щось із галузі наукової фантастики. Мені це було важко, образливо, болюче.
Зараз я не просто здобув себе – я прагну перетворити цей світ. І я поспішаю жити, бо я точно знаю: немає нічого неможливого.